✨ Perdre du gras sans sport
La méthode BodyByPao – claire, flexible et durable
Tu fais attention à ce que tu manges.
Tu as déjà essayé mille méthodes.
Et pourtant… les résultats ne tiennent pas.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un problème de discipline.
👉 C’est un problème de méthode.
Dans cet ebook, je te partage la méthode que j’utilise avec mes clientes en coaching privé, pour perdre du gras sans sport, sans frustration, et surtout sans détruire ton métabolisme.
💛 À qui s’adresse cet ebook ?
Cet ebook est fait pour toi si :
• tu veux perdre du gras durablement
• tu es fatiguée des régimes stricts
• tu ne veux plus supprimer le plaisir
• tu veux comprendre ton corps (cycle, hormones, faim)
• tu n’as pas envie de faire du sport intense
• tu veux une méthode simple, logique et adaptable à ta vraie vie
`
🔬 Ce que tu vas apprendre
✔️ Comprendre la science réelle de la perte de gras
✔️ Calculer tes calories personnalisées (sans te fier aux applis)
✔️ Utiliser MyFitnessPal sans rigidité ni culpabilité
✔️ Intégrer un plaisir quotidien pour éviter les craquages
✔️ Structurer tes macronutriments selon TON corps
✔️ Créer du volume alimentaire même avec peu de calories
✔️ Utiliser les pas et le NEAT pour créer un déficit doux
✔️ Gérer les restaurants, les week-ends et la vie sociale
✔️ Comprendre l’impact du cycle, du stress et du sommeil
✔️ Savoir quoi faire en cas de plateau
✔️ Mettre en place une stratégie de sortie de diète (reverse diet)
✔️ Apprendre à maintenir tes résultats sans reprendre de poids
👣 Sans sport… mais pas sans mouvement
Le sport ne représente qu’1 heure dans une journée.
Le mouvement quotidien peut en représenter plusieurs.
Dans cet ebook, tu apprendras à utiliser :
• la marche
• le NEAT
• des ajustements progressifs et intelligents
👉 Sans augmenter la faim
👉 Sans épuiser ton corps
👉 Sans dérégler tes hormones
🔄 Une méthode pensée pour les femmes
Ton cycle, ton stress, ton sommeil
🔓 Ce que tu reçois concrètement
En téléchargeant cet ebook, tu obtiens :
📘 un guide complet, structuré étape par étape
📊 des tableaux de suivi prêts à l’emploi
🧠 une méthode applicable sans sport
🥗 une approche flexible, compatible avec ta vie sociale
♻️ une stratégie de sortie de diète pour ne pas reprendre
💛 une vision saine et durable de la perte de gras
Tout est pensé pour que tu puisses appliquer seule, à ton rythme, sans dépendre d’un coaching.
❌ Ce que tu ne trouveras PAS dans cet ebook
❌ de plan alimentaire rigide
❌ d’aliments interdits
❌ de “cheat meal” culpabilisants
❌ de sport obligatoire
❌ de promesses irréalistes
👉 Ici, on travaille avec ton corps, pas contre lui.
🌱 Une méthode durable, pas un énième régime
Ce guide n’est pas là pour te faire perdre du poids vite.
Il est là pour t’apprendre comment fonctionne ton corps, afin que tu puisses :
perdre du gras intelligemment
maintenir tes résultats
ne plus recommencer à zéro tous les 3 mois
Parce que le vrai succès, ce n’est pas de perdre du poids…
c’est de ne jamais le reprendre.
💬 Un mot de ta coach
Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Tu n’as pas besoin de souffrir.
Tu as juste besoin d’une méthode adaptée à toi.
La méthode BodyByPao est née pour ça.
👉 Prête à changer ta manière de perdre du gras ?
Si tu veux :
comprendre enfin pourquoi ça ne fonctionnait pas avant
perdre du gras sans supprimer le plaisir
retrouver la paix avec la nourriture
avancer avec confiance et clarté
👉 Alors ce guide est pour toi.
💛 Bienvenue dans la méthode BodyByPao
On commence maintenant.
✨ Perdre du gras sans sport
La méthode BodyByPao – claire, flexible et durable
Tu fais attention à ce que tu manges.
Tu as déjà essayé mille méthodes.
Et pourtant… les résultats ne tiennent pas.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un problème de discipline.
👉 C’est un problème de méthode.
Dans cet ebook, je te partage la méthode que j’utilise avec mes clientes en coaching privé, pour perdre du gras sans sport, sans frustration, et surtout sans détruire ton métabolisme.
💛 À qui s’adresse cet ebook ?
Cet ebook est fait pour toi si :
• tu veux perdre du gras durablement
• tu es fatiguée des régimes stricts
• tu ne veux plus supprimer le plaisir
• tu veux comprendre ton corps (cycle, hormones, faim)
• tu n’as pas envie de faire du sport intense
• tu veux une méthode simple, logique et adaptable à ta vraie vie
`
🔬 Ce que tu vas apprendre
✔️ Comprendre la science réelle de la perte de gras
✔️ Calculer tes calories personnalisées (sans te fier aux applis)
✔️ Utiliser MyFitnessPal sans rigidité ni culpabilité
✔️ Intégrer un plaisir quotidien pour éviter les craquages
✔️ Structurer tes macronutriments selon TON corps
✔️ Créer du volume alimentaire même avec peu de calories
✔️ Utiliser les pas et le NEAT pour créer un déficit doux
✔️ Gérer les restaurants, les week-ends et la vie sociale
✔️ Comprendre l’impact du cycle, du stress et du sommeil
✔️ Savoir quoi faire en cas de plateau
✔️ Mettre en place une stratégie de sortie de diète (reverse diet)
✔️ Apprendre à maintenir tes résultats sans reprendre de poids
👣 Sans sport… mais pas sans mouvement
Le sport ne représente qu’1 heure dans une journée.
Le mouvement quotidien peut en représenter plusieurs.
Dans cet ebook, tu apprendras à utiliser :
• la marche
• le NEAT
• des ajustements progressifs et intelligents
👉 Sans augmenter la faim
👉 Sans épuiser ton corps
👉 Sans dérégler tes hormones
🔄 Une méthode pensée pour les femmes
Ton cycle, ton stress, ton sommeil
🔓 Ce que tu reçois concrètement
En téléchargeant cet ebook, tu obtiens :
📘 un guide complet, structuré étape par étape
📊 des tableaux de suivi prêts à l’emploi
🧠 une méthode applicable sans sport
🥗 une approche flexible, compatible avec ta vie sociale
♻️ une stratégie de sortie de diète pour ne pas reprendre
💛 une vision saine et durable de la perte de gras
Tout est pensé pour que tu puisses appliquer seule, à ton rythme, sans dépendre d’un coaching.
❌ Ce que tu ne trouveras PAS dans cet ebook
❌ de plan alimentaire rigide
❌ d’aliments interdits
❌ de “cheat meal” culpabilisants
❌ de sport obligatoire
❌ de promesses irréalistes
👉 Ici, on travaille avec ton corps, pas contre lui.
🌱 Une méthode durable, pas un énième régime
Ce guide n’est pas là pour te faire perdre du poids vite.
Il est là pour t’apprendre comment fonctionne ton corps, afin que tu puisses :
perdre du gras intelligemment
maintenir tes résultats
ne plus recommencer à zéro tous les 3 mois
Parce que le vrai succès, ce n’est pas de perdre du poids…
c’est de ne jamais le reprendre.
💬 Un mot de ta coach
Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Tu n’as pas besoin de souffrir.
Tu as juste besoin d’une méthode adaptée à toi.
La méthode BodyByPao est née pour ça.
👉 Prête à changer ta manière de perdre du gras ?
Si tu veux :
comprendre enfin pourquoi ça ne fonctionnait pas avant
perdre du gras sans supprimer le plaisir
retrouver la paix avec la nourriture
avancer avec confiance et clarté
👉 Alors ce guide est pour toi.
💛 Bienvenue dans la méthode BodyByPao
On commence maintenant.